サーキットダイエット、やる価値ありだわ 2006/10/30_Mon_15:46

サーキットダイエットってしってますか？

サーキットダイエット・・・・ダイエットと言うのだから、何かのダイエット法だなーってのは想像できますが、サーキットとは？はて？

実は、サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法だったのです。このサーキットダイエットというダイエット法は、フジテレビ系の人気番組である、「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になったダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、３分あれば良いんです。

３分だったら、どんなに忙しい人にも出来ちゃいますよね～

そして、なんと、サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果がでているんです。無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。驚き。

しかし、サーキットダイエットで一日たった３分間で痩せられるのはなぜなんでしょう？

実は、このサーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。この無酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

そして、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので長く続けられますよね。

いままでダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が出なかった、という方も、たった３分で出来るサーキットダイエット、試してみない手はないでしょう！