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サーキットダイエットってしってますか?

サーキットダイエット・・・・ダイエットと言うのだから、何かのダイエット法だなーってのは想像できますが、サーキットとは?はて?

実は、サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法だったのです。このサーキットダイエットというダイエット法は、フジテレビ系の人気番組である、「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になったダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。つまり、3分あれば良いんです。

3分だったら、どんなに忙しい人にも出来ちゃいますよね~

そして、なんと、サーキットダイエットを試した14人が2週間で約1.5kgも減少したとの実験結果がでているんです。無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。驚き。

しかし、サーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜなんでしょう?

実は、このサーキットダイエットには、30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この無酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

そして、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。30秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので長く続けられますよね。

いままでダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が出なかった、という方も、たった3分で出来るサーキットダイエット、試してみない手はないでしょう!
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